Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

Las elevaciones laterales en máquina son un ejercicio de hombro seguro y muy analítico para la cabeza lateral del hombro.

Al ser guiado, proporciona máxima seguridad y congestión.

Ejecución de las elevaciones laterales en máquina

Comenzar con los codos flexionados y los brazos pegados al almohadillamiento, la parte inferior de los brazos en contacto con los costados y el peso ligeramente levantado de la columna de placas para proporcionarte ligera tensión.

Contraer los deltoides para elevar los brazos hacia arriba y hacia afuera, manteniéndolos contra los almohadillamientos durante todo el movimiento. Mantener la contracción final durante un segundo, a continuación, volver lentamente a la posición de inicio.