Press inclinado en Multipower

Press Inclinado en Multipower
  1. Ajusta la Máquina Multipower :
    • Ajusta el banco de la máquina multipower en una posición inclinada (generalmente en un ángulo de 30 a 45 grados). Asegúrese de que el banco esté en una posición segura y estable.
  2. Carga los Pesos :
    • Coloca las pesas en la maquina multipower de acuerdo a tu nivel de fuerza y ​​capacidad.
  3. Posición inicial :
    • Siéntate en el banco inclinado con la espalda apoyada contra el respaldo.
    • Alinea tus ojos con la barra, que debería estar en el soporte de seguridad justo arriba de ti.
  4. Agarre de la Barra :
    • Agarra la barra con un agarre que sea un poco más ancho que el ancho de tus hombros. Puedes usar un agarre pronunciado (palmas hacia adelante) o un agarre neutral (palmas enfrentadas).
  5. Despegue de la Barra :
    • Despega la barra de los soportes de seguridad manteniendo los brazos extendidos.
  6. Descenso Controlado :
    • Baja la barra lentamente hacia tu pecho mientras inhalas. Mantén los codos en un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto al cuerpo.
  7. Empuje y Ascenso :
    • Empuja la barra hacia arriba mientras exhalas, extendiendo los brazos y volviendo a la posición inicial.
  8. Repeticiones y Series :
    • Realiza el número deseado de repeticiones según tu programa de entrenamiento. El rango típico es de 8 a 12 repeticiones por serie.
  9. Finalizacion :
    • Una vez que haya completado todas las repeticiones, coloque la barra en los soportes de seguridad de manera controlada.
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